白いバスタオル

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

手術以外で出来ること



まずは枕を変えました。
奮発してロフテーの快眠枕
(馬蹄形の物。専門店で体型に
合わせてセミオーダーしました。)



痛い出費でしたが、
(周りの睡眠時間の確保を考えたら)
仕方無かったです。


この枕は効果てきめんらしく、
寝ていてとっても楽です。
すやすや眠れます。
いびきも格段に減りました。


後は、
寝る前に鼻うがいをして鼻を通し、
ブリーズライトを貼って寝ています。


ものすごく疲れていたり、
酔っているときなどは時々いびきをかきますが、
対策をする前よりはだいぶイイですよ。


枕効果は大きいと思います。
少々お値段は張りますが
(12000円位でした)、
やってみる価値アリです。


あとは、薬局に
結構たくさんのいびき対策がうっています。

口を閉じるネルネルなどなど
試してみてください。

完全には治りませんが
効果はあると思います。


あと私が心掛けた事は
横向きに寝る事です。

でもいつの間にか仰向けになってるんですけど・・・

いびきは
口呼吸が原因なものと
喉が原因なものとかあるみたいです。
治療も原因によってかわってきます。

いびき治療